面臨大型考試的時候，有些山東自考網考生會產生考前焦慮，嚴重的焦慮情況會影響到考生的考試結果，從而可能導致考試失敗。

　　很多考生最近咨詢如何緩解考前焦慮，今天我們就來介紹相關的一些信息，希望能夠給大家一定的幫助。

　　山東自考網考生如何緩解考前焦慮呢?

　　1、保障考前充足睡眠

　　充足睡眠可確保有足夠精力，進而可改善焦慮。在考試前務必要避免熬夜，盡早上床睡覺，不可再通宵學習。

　　2、適當放松和做運動

　　自考考生考前可經常做運動，比如打球、散步、慢跑等。這樣不僅可鍛煉身體，而且可以有助于放松自己的心情，緩解焦慮。

　　3、心理暗示法

　　心理暗示可有效調節考前焦慮?？忌山o予自己一些肯定暗示，要鼓舞斗志，有足夠自信心。

　　4、自然放松法

　　調整姿勢和做深呼吸等自然放松法可緩解焦慮不安，能夠讓肌肉和心情都得到放松。

　　焦慮主要是考生的壓力導致的，建議山東自考網考生考前不要給自己施加太大壓力，順其自然發揮好了就能夠取得更好的成績。