對于許多人來說考試緊張幾乎是每次考試必須面對的問題，山東自考網小編也同樣不例外。根據有關研究，一定的緊張情緒，會使大腦皮層處于興奮狀態，有利于我們的考試發揮。但是，如果過度緊張可能影響到我們的答題，甚至導致自考成績不佳。

　　還有兩天就要考試了，山東自考網很多考生為了此次自考準備了很長時間了，如果因為過度緊張導致，本來已經背得滾瓜爛熟的東西全都忘記了，一坐進考場就腦袋全空了，不知道該如何作答了，那么就不妙了。因此，小編整理了一些考場心態調整的小方法分享給大家，希望對于考試嚴重緊張的考生能夠有一定的緩解作用。

　　一、通過心理暗示來調節自己的情緒

　　山東自考開始前，考生就不要再看書了，這時候本身比較緊張再看書會更加有心理壓力。不如早點進入考場，然后深呼吸幾次，如果感覺緊張就做心理暗示：例如，我已經復習得很好了;真題我做過得分很好。這樣可以為自己增加一定的自信。

　　二、心無雜念，就當考試是做練習。

　　有些考生可能有工作上或者生活上的壓力，又擔心自己不能通過自考，因此到了考場思緒比較紛亂。這時，我們就不要去想其他的了，好好答題就是，不管結果如何，把自己的真實水平發揮出來就好。實在緊張就當成是平時練習，平時練習怎么做現在就怎么做。

　　三、不要匆忙作答，做好規劃，審清題目。

　　有些山東自考網考生一拿到試卷后，就爭分奪秒開始作答了。其實，正確的考試流程應該是，拿到試卷不要急于動筆，可以先用幾分鐘時間瀏覽試題，對各題的難易、分值分布有個了解，然后合理安排答題時間。最重要的一點是答題時一定要認真審題，不要為了爭取時間匆匆作答，很容易出錯。

　　四、別人交卷我不慌。

　　有的自考考生交卷比較早，這時候如果我們還正在答題，一定不要慌?？纯磿r間，按照自己的規劃只要能夠在考試時間結束前完成答卷就可以了，不要求快。

　　五、考完一科后，不要多做回憶和討論。

　　在考場外，總有一些考生走出考場后在互相詢問，這道題你選哪個?那道題你怎么答的?這樣對于還要繼續參加下一科目考試的考生還說會有一定的影響。如果答案對了自然欣喜，如果錯了難免失落，影響下一門考試的信心。因此考完一科后，不要跟考生之間討論，全身心備戰下一科考試就好。

　　對于考試來說，山東自考網認為心理因素的影響是比較大的。因此，考生一定要調整好自己的心理狀態，爭取能夠將自己的真實水平發揮出來。